推薦 《夜夜好眠靠自己  》

推薦 陳慕純醫師著的一本好書《夜夜好眠靠自己  》，讓自己放鬆、放慢、放下等方法及回歸自己，的確是現代人非常需要的東西。

參考資料：
博客來書籍館>夜夜好眠靠自己  作者：陳慕純
出版社：聯合文學
出版日期：2008年10月20日
語言：繁體中文 ISBN：9789575227920
裝訂：平裝
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010418377
2008年10月20日 – 陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！ 學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。
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作者 自序

　　學習成為睡眠的主人

　　強調競爭與快速成長的現代文明，雖然帶給人們物質的方便與享受，卻也帶給人們身心的緊張與疾病，所謂的身心症，包括高血壓、消化性潰瘍、大腸急躁症、肥胖症、自律神經失調症等，不勝枚舉，尤其睡眠障礙更是困擾著多數的現代人。

　　現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多啦，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。長期依賴安眠藥物必然不是好的選擇。筆者透過多年的臨床經驗與專業的背景，提供讀者們能由健康自然的管道，學會睡眠，使自己成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。

　　第1章介紹有關睡眠的基本常識，包括睡眠的週期、睡眠與生理的關係，以及睡眠障礙的種種原因。

　　第2章建議讀者務必設法放慢生活的步調，包括飲食、工作速度、養育子女等，皆要做一番調整，千萬不要墜入快速渦流的競爭狀態。放慢反而會使你身體輕鬆、工作效率提高，甚至業績更好。閒暇時多做些手工藝，別讓電視、電玩奪走你太多的時間。

　　第3章建議讀者學些減壓的技巧，尤其腹式呼吸以及進行性放鬆為必學的課目。瑜伽、穴位按摩、氣功、聆聽音樂及素食，皆有助於放鬆。筆者更述及如何塑造放鬆的睡眠環境。

　　第4章建議讀者學習放下。雖然身體有了放鬆，但許多人依然睡眠品質不好，原因在於頭腦累積太多思慮，尤其負面思想及負面情緒。學習放下以靜心為主，靜心的種類很多，筆者述及較為實用的，包括旋轉靜心、動態靜心、笑的靜心、氣功靜心以及自力催眠。讀者可斟酌幾樣學習。

　　第5章談及睡眠意象，意象的學習可與靜心齊頭並進，若是身體能放鬆，心靈能平靜，透過睡眠意象的學習，要進入睡眠就輕而易舉，你就成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。

　　第6章提出具體實踐的內容，告訴讀者如何回歸自己，擺脫各種機關制度的束縛，讓自己更逍遙；進一步如何放下，不役於物，不勞於心，將自己沉澱下來；接著以正面的思考及態度，讓生命成為喜悅與歡慶，必然能夠夜夜有好睡眠。

　　學習成為睡眠的主人，需要花點時間，但過程會帶給你健康快樂，是相當值得的。

　　希望讀者們會喜歡這本書。

　　陳慕純