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Enjoying Relaxing Music, Enjoying Trust

享受放鬆音樂,享受信賴

Monday, October 29, 2012

推薦 《夜夜好眠靠自己  》

推薦 陳慕純醫師著的一本好書《夜夜好眠靠自己  》,讓自己放鬆、放慢、放下等方法及回歸自己,的確是現代人非常需要的東西。

參考資料:
博客來書籍館>夜夜好眠靠自己  作者:陳慕純
出版社:聯合文學
出版日期:2008年10月20日
語言:繁體中文 ISBN:9789575227920
裝訂:平裝
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010418377
2008年10月20日 – 陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後,又一力作! 學習成為睡眠的主人,永遠不為失眠所苦。
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作者 自序

  學習成為睡眠的主人

  強調競爭與快速成長的現代文明,雖然帶給人們物質的方便與享受,卻也帶給人們身心的緊張與疾病,所謂的身心症,包括高血壓、消化性潰瘍、大腸急躁症、肥胖症、自律神經失調症等,不勝枚舉,尤其睡眠障礙更是困擾著多數的現代人。

  現代文明社會,因壓力導致失眠的人太多啦,世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。長期依賴安眠藥物必然不是好的選擇。筆者透過多年的臨床經驗與專業的背景,提供讀者們能由健康自然的管道,學會睡眠,使自己成為睡眠的主人,永遠不為失眠所苦。

  第1章介紹有關睡眠的基本常識,包括睡眠的週期、睡眠與生理的關係,以及睡眠障礙的種種原因。

  第2章建議讀者務必設法放慢生活的步調,包括飲食、工作速度、養育子女等,皆要做一番調整,千萬不要墜入快速渦流的競爭狀態。放慢反而會使你身體輕鬆、工作效率提高,甚至業績更好。閒暇時多做些手工藝,別讓電視、電玩奪走你太多的時間。

  第3章建議讀者學些減壓的技巧,尤其腹式呼吸以及進行性放鬆為必學的課目。瑜伽、穴位按摩、氣功、聆聽音樂及素食,皆有助於放鬆。筆者更述及如何塑造放鬆的睡眠環境。

  第4章建議讀者學習放下。雖然身體有了放鬆,但許多人依然睡眠品質不好,原因在於頭腦累積太多思慮,尤其負面思想及負面情緒。學習放下以靜心為主,靜心的種類很多,筆者述及較為實用的,包括旋轉靜心、動態靜心、笑的靜心、氣功靜心以及自力催眠。讀者可斟酌幾樣學習。

  第5章談及睡眠意象,意象的學習可與靜心齊頭並進,若是身體能放鬆,心靈能平靜,透過睡眠意象的學習,要進入睡眠就輕而易舉,你就成為睡眠的主人,永遠不為失眠所苦。

  第6章提出具體實踐的內容,告訴讀者如何回歸自己,擺脫各種機關制度的束縛,讓自己更逍遙;進一步如何放下,不役於物,不勞於心,將自己沉澱下來;接著以正面的思考及態度,讓生命成為喜悅與歡慶,必然能夠夜夜有好睡眠。

  學習成為睡眠的主人,需要花點時間,但過程會帶給你健康快樂,是相當值得的。

  希望讀者們會喜歡這本書。

  陳慕純

Sunday, June 3, 2012

《黃帝內經》 身體五臟與五音的收受關係 2012/6/3

《黃帝內經》 身體五臟與五音的收受關係 2012/6/3

中華民族 幾千年前 即認為 音樂 與人的身體息息相關,以下為黃帝內經中提到 身體五臟與五音的收受關係。

帝曰: 五臟應四時,各有收受乎?...

岐伯曰:...
...入通於肝,其音角...
...入通於心,其音徵...
...入通於脾,其音宮...
...入通於肺,其音商...
...入通於腎,其音羽...

其中 宮、商、角、徵、羽 為中國五聲音階(大三和絃 導出的基本較和諧音階),可為宮調、商調、角調、徵調、羽調。

參考資料:

1. 真言論篇第四 黃帝內經 馬紅斌主編 大展出版社有限公司 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010500089
2. 基礎樂理 張錦鴻著 大陸書局
3. 資優樂理常識 張吉雄著 大陸書局

淺談 音樂 如何幫助專注 2012/6/3

淺談 音樂 如何幫助專注
當自己無法靜下心來專注時,可試試以下方法:


1. 將
放鬆音樂以低音量播放。
2. 隨著放鬆音樂的情境,想想自己處於那個放鬆音樂的情境,然後閉起雙眼,深呼吸,想像自己正接受(享受)那種放鬆情境。
3. (當雜念已減少,心靜時,)張開雙眼,仍想像自己處於那個放鬆音樂的情境。
4. 專注做自己的事,於慢速. 音量低的放鬆音樂情境中。

註: 聽本人 alpha波放鬆音樂,用耳機或左右喇叭明顯地置於自己的左邊及右邊,使左邊喇叭較右邊喇叭更靠近自己的左耳,使右邊喇叭較左邊喇叭更靠近自己的右耳 效果更好。

Wednesday, February 8, 2012

Amusing Myself Virtual Band (1) 02/05/2012

Composer & Photo:
George C. K. Lee
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Friday, February 3, 2012

原創曲 Song: Taiwan Beauty and Beast

A song with special meanings in lyrics, composed on 6/18/2011 by George Lee
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http://music.gleetrust.com/2012/02/song-taiwan-beauty-and-beast.html

Wednesday, February 1, 2012

原創音樂: 三字經 alpha波音樂 (Alpha Music: San Tzu Ching - Elementary Chinese)

原創音樂: 三字經 alpha波音樂 (Alpha Music: San Tzu Ching - Elementary Chinese)http://music.gleetrust.com/2012/01/alpha-alpha-music-san-tzu-ching.html

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讓小孩學習三字經,同時能聽Alpha音樂
放鬆心情,並增加 專注力,
並可跟著音樂唱三字經

Wednesday, January 4, 2012

原創音樂: Alpha Wave New 5/6 Harmony Music 2012/1/4

原創音樂: Alpha Wave New 5/6 Harmony Music 2012/1/4
http://music.gleetrust.com
http://www.youtube.com/watch?v=rhDZP-baumc&feature=player_detailpage

Gleetrust Alpha Wave New 5/6 % Harmony Music
Based on the old music "5/6 % Harmony Music" I composed on 2010/12/20.

改編 2010/12/20 自己所創作的曲子,加上大提琴完成的Alpha波 古典音樂。

composer: George C. K. Lee
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