淺談 音樂 如何幫助專注 2012/6/3

淺談 音樂 如何幫助專注
當自己無法靜下心來專注時，可試試以下方法：

1. 將放鬆音樂以低音量播放。
2. 隨著放鬆音樂的情境，想想自己處於那個放鬆音樂的情境，然後閉起雙眼，深呼吸，想像自己正接受(享受)那種放鬆情境。
3. (當雜念已減少，心靜時，)張開雙眼，仍想像自己處於那個放鬆音樂的情境。
4. 專注做自己的事，於慢速. 音量低的放鬆音樂情境中。

註: 聽本人 alpha波放鬆音樂，用耳機或左右喇叭明顯地置於自己的左邊及右邊，使左邊喇叭較右邊喇叭更靠近自己的左耳，使右邊喇叭較左邊喇叭更靠近自己的右耳 效果更好。