Alpha波腦波與我 2011/10/13

Alpha波腦波與我 2011/10/13

應有不少人與以前的我一樣，不知到底Alpha波腦波與自己，有多少關係？ 就讓本人把個人學習後的淺見告訴大家。

藉由二十世紀初 一項非常重要的腦波測量儀器的發明，及人類多年的實驗測量腦波，讓人類更深入了解自己的睡眠與腦波的關係。人若還存活時，用腦波測量儀器測量，就會測得腦波的發生。

其實每個人每天一定會有Alpha波腦波發生，當自己每天睡前 將睡但未睡的時候，會有Alpha波腦波發生，同樣情況當人心情能放輕鬆，也會有Alpha波腦波的發生。人類每天高度清醒時，會有腦波發生嗎？ 會的，它是Beta波腦波。

每個夜晚每個人每天有類似的睡眠周期發生(淺睡期一、淺睡期二、深睡期、淺睡期二、淺睡期一、做夢期)，睡眠周期的每個階段皆有腦波的發生現象，當然睡眠周期的每個階段的時間長短因人而異。其中做夢期(快速動眼期)眼球會快速移動也是一項重大的發現。

淺睡期一時 會測得 theta 波腦波，淺睡期二時 會測得 類似alpha 波的紡錘狀腦波等發生，深睡期時 會測得 delta 波腦波。

當人能排開外來的刺激、心情能放輕鬆，有Alpha波腦波的發生是自然的現象。因為需要能排開外來的刺激，因此有人視Alpha波腦波的發生，是一個人專注學習效果的指標。氣功教學教人排開外來的刺激、心情放輕鬆，自然能測得Alpha波腦波的發生是一件不奇怪的事。

讓左右兩耳聽入不同頻率的音(左右耳兩音頻率相差 最大約 30 HZ)，若此時人有腦波的發生，腦波的頻率竟與此兩音的頻率差是一樣的，這也是人類的一項重大發現。Alpha波音樂是藉由此理論產生的。

人類應以謙卑的心看待對大自然現象的發現，人類由現在的大自然現象的發現所得的拼圖，現看似理所當然是正確的，但未來再來看時可能未必是完整且正確的拼圖。

參考資料:1. 不靠藥物 好好入睡的方法 可試試  2011/10/3
http://music.gleetrust.com/2011/10/2011103.html
2. Binaural beats
http://en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats
3. Auditory Beats in the Brain
http://www.sublimen.com/sublimen/documenti/G.OsterAuditoryBeatsintheBrain.pdf
4. 睡眠醫學 李宇宙醫師著 健康文化事業 發行 2010年11月 一版六刷
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2014150123586&Actid=wise&partner=ano
5. 揭開睡眠的真相 羅友倫 陳盈盈 著  2011/1/1 第一版 天下雜誌
http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?kmcode=2014110509276&actid=newbooks
6. Alpha波音樂簡介2011年9月28日星期三
http://music.gleetrust.com/2011/09/alpha.html
7.  原創音樂 Soft Music: 墾丁國家森林公園 (Kenting National Park) 9/21/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/soft-music-kenting-national-park.html
8. 原創音樂 Demo Soft Music: 墾丁貓鼻頭公園 9/23/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/demo-soft-music-9232011.html

不靠藥物 好好入睡的方法 可試試 2011/10/3

不靠藥物 好好入睡的方法 可試試  2011/10/3

但必須注意不能期待太高，反而導致不能放輕鬆，不易好好入睡。

1.每天運動
2. 睡前熱水澡
3. 喝杯溫牛奶
4. 聽可放輕鬆的輕音樂
例如: 可聽聽本人作曲製作的Alpha波音樂
.原創音樂 Soft Music: 墾丁國家森林公園 (Kenting National Park) 9/21/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/soft-music-kenting-national-park.html

 原創音樂 Demo Soft Music: 墾丁貓鼻頭公園 9/23/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/demo-soft-music-9232011.html

如果戴上耳機或將左右喇叭置於耳朵左右邊，讓左右耳聽入經過本人特別設計的不同的旋律及音，更有益於腦波(Alpha波)的產生，更有助您放輕鬆。
5. 身心放輕鬆
6. 限眠療法 (請參考 睡眠醫學 李宇宙醫師著 健康文化事業 發行 2010年11月 一版六刷)
7.刺激控制法  (請參考 睡眠醫學 李宇宙醫師著 健康文化事業 發行 2010年11月 一版六刷)

參考資料:
1. Binaural beats
http://en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats
2. Auditory Beats in the Brain
http://www.sublimen.com/sublimen/documenti/G.OsterAuditoryBeatsintheBrain.pdf
3. 睡眠醫學 李宇宙醫師著 健康文化事業 發行 2010年11月 一版六刷
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?LID=se008&kmcode=2014150123586&Actid=wise&partner=ano
4. 揭開睡眠的真相 羅友倫 陳盈盈 著  2011/1/1 第一版 天下雜誌
http://www.kingstone.com.tw/Book/Book_Page.asp?kmcode=2014110509276&actid=newbooks
5. Alpha波音樂簡介2011年9月28日星期三
http://music.gleetrust.com/2011/09/alpha.html
6. 原創音樂 Soft Music: 墾丁國家森林公園 (Kenting National Park) 9/21/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/soft-music-kenting-national-park.html
7. 原創音樂 Demo Soft Music: 墾丁貓鼻頭公園 9/23/2011
http://music.gleetrust.com/2011/09/demo-soft-music-9232011.html
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Alpha波音樂簡介

Alpha波音樂簡介

Alpha等波是腦波，人若放輕鬆心情、會產生α腦波是很自然的一件事。

若能放鬆心情，例如做氣功，也有助於Alpha等腦波的產生，當人腦產生Alpha等腦波時，若與外界大自然的各種Alpha等波產生共振時，據說也有助於微血管的擴張，有助於健康。

Binaural beats 於1839年被發現後，人類才發覺外界音波也可影響腦波的產生，之後發現左右耳輸入不同頻率的音波(左右耳兩音頻率相差 最大約 30 HZ)，竟可讓腦波產生，而此腦波的頻率，也等於此兩音波它們頻率的差。由此方法，透過左右耳不同音響的輸入，也有益於Alpha等腦波的產生。這是Alpha波音樂產生方法之一。

如果音樂透過特別設計的旋律、節奏、和聲，加上Binaural beats理論，有助於腦波Alpha波的產生，該音樂可稱為Alpha波音樂。

低音、節奏較慢的和諧音樂，是Alpha波音樂的通則。

參考資料:
1. Binaural beats
http://en.wikipedia.org/wiki/Binaural_beats
2. Auditory Beats in the Brain
http://www.sublimen.com/sublimen/documenti/G.OsterAuditoryBeatsintheBrain.pdf